RAWGRAVEL 1:1 COACHING
Die Masterclass liefert das System. Im Coaching machen wir es passend für deine Ziele, deine Voraussetzungen und deinen Alltag.
Auf die WartelisteCOACHING AB 01.01.2027
Die Masterclass zeigt dir das System.
Im Coaching machen wir daraus deinen Weg.
01 · COACHING
Das Coaching ist die persönliche Begleitung zur RAWGRAVEL Masterclass. Wir schauen gemeinsam auf deine Situation, setzen Prioritäten und übersetzen Inhalte in konkrete nächste Schritte.
Nicht alles muss gleichzeitig passieren. Je nach Ziel und Alltag wählen wir den Schwerpunkt, der jetzt wirklich weiterhilft.
02 · DAS FUNDAMENT
MASTERCLASS
1:1 COACHING
03 · DIE ARBEITSEBENE
Wir analysieren Sitzposition, DIY-Ergebnisse und Beschwerden. Wenn der DIY-Ansatz nicht ausreicht, vermitteln wir an professionelle Bikefitter – bei Bedarf auch an weibliche Bikefitterinnen.
Drills, Bremsen, Kurven, Balance, Körperposition und Sicherheit: zunächst persönlich 1:1, mit Videoanalyse und individuellen Korrekturen. Später kann die Umsetzung bei Gravel-Club-Ausfahrten weitergehen.
Individuelle Trainingspläne berücksichtigen Fitness, Ziele, Zeit, Beruf, Familie, Trainingshistorie, Rides, Events und Regeneration.
Wir entwickeln Gewohnheiten für Schlaf, Belastungssteuerung, Pausen, Stress und Erholung zwischen Trainingseinheiten.
Keine medizinische Behandlung.Ein realistischer Plan für Ziele, Trainingsstand, Equipment, Zeit, Radtraining und Alltag – passend zu einer normalen 40-Stunden-Woche.
Von Wochenstruktur, Mealprep und persönlichen Rezepten bis zu Strategien für lange Rides, Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Erholung.
Wir betrachten Abnahme, Zunahme, Erhalt, Routinen und Körperzusammensetzung langfristig. GLP-1 kann sachlich aus Erfahrung und anhand allgemeiner Informationen besprochen werden; medizinische Entscheidungen gehören in ärztliche Hände.
Wir ordnen mögliche Einsatzbereiche, Evidenz und Grenzen im Kontext von Ernährung, Training und Zielen ein.
Keine Diagnosen, Heilversprechen oder Arzneimittelberatung.04 · PERSÖNLICH BEGLEITET
Dein Ziel, deine Zeit, deine Arbeit, deine Familie und deine Voraussetzungen gehören mit an den Tisch. Ich begleite dich persönlich und wir entwickeln Schritte, die du auch dann leben kannst, wenn der Alltag nicht nach Plan läuft.
05 · DER PROZESS
Ziele, Situation, Gravel-Erfahrung, Training, Alltag und Erwartungen.
Wir schauen, welche Bereiche gerade relevant sind.
Nicht alles gleichzeitig – zuerst das, was sinnvoll ist.
Konkrete Schritte, Pläne und Routinen für deinen Alltag.
Wissen und Übungen werden praktisch und persönlich umgesetzt.
Wir prüfen, passen an und entwickeln weiter.
06 · FÜR WEN?
Du möchtest Gesundheit, Bewegung und Lifestyle gemeinsam entwickeln.
Du willst sicherer fahren oder erst später mit Gravel beginnen.
Du willst strukturiert trainieren, Ernährung und Fueling verbessern.
Du möchtest Gewicht verändern oder langfristig halten.
Du willst persönliche Begleitung statt acht verschiedener Ansprechpartner.
Gravel ist unsere Nische – aber keine Voraussetzung. Das Coaching richtet sich besonders an Einsteiger:innen und Hobbyfahrer:innen und passt sich deinem Ausgangspunkt an.Abnehmcoaching ist ein eigenständiger Teil des Angebots – unabhängig davon, ob du bereits Gravel fährst. Abnehmen kann sinnvoll sein, wenn Gewicht, Gesundheit, Beweglichkeit oder dein eigenes Körpergefühl dich im Alltag einschränken.
Viele Menschen schaffen eine Gewichtsabnahme, aber nicht den Übergang in einen neuen, stabilen Alltag. Alte Gewohnheiten, Stress, wenig Zeit und fehlende Strukturen machen es schwer, Veränderungen dauerhaft zu halten. Genau dort setzen wir an.
Wir entwickeln ein persönliches System aus Ernährung, Bewegung, Gewohnheiten und realistischen Entscheidungen. Moderne, ärztlich verordnete Medikamente können diesen Prozess bei geeigneten Personen unterstützen und den Weg leichter machen – nachhaltig wird die Veränderung durch das Zusammenspiel aus medizinischer Begleitung und einem Alltag, der funktioniert.
Auch wenn du aktuell GLP-1 nutzt und dein Gewicht ohne die Spritze halten sowie sportlicher werden möchtest, kann dieser Bereich zu deiner Situation passen.
In diesem Abnehmcoaching ist mein Buch Nach der Abnehmspritze enthalten. Es ergänzt die persönliche Begleitung mit Orientierung und meiner eigenen Erfahrung.
Medizinische Entscheidungen, Diagnosen und Dosierungen gehören in ärztliche Hände.07 · START 01.01.2027
Trag dich in die Warteliste ein und erfahre, wann das Coaching startet. Sichere dir außerdem 10 % zum Start; die konkreten Bedingungen werden vor dem Launch transparent veröffentlicht.
Kein täglicher Spam. Abmeldung jederzeit möglich.
08 · FRAGEN
Ja. Sie ist Bestandteil des Coachings und bildet die Wissensgrundlage.
Nein. Du musst nicht alle Module bearbeiten. Wir setzen individuelle Schwerpunkte – die Module bilden aber ein ganzheitliches System, das als Ganzes funktioniert.
Nein. Das Coaching richtet sich vor allem an Gravel-Einsteiger:innen und Hobbyfahrer:innen. Ambitionierte Fahrer:innen sind ebenfalls willkommen.
Ja. Fahrtechnik kann im 1:1 trainiert werden.
Ja. Sie werden individuell auf Ziele, Alltag und verfügbare Zeit abgestimmt.
Ja. Alltagsernährung und Verpflegung bei Training und langen Rides sind eigene Coaching-Bereiche.
Ja. Zu- und Abnahme sowie langfristiger Gewichtserhalt sind fester Bestandteil des Coachings.
Nein, ich biete keine medizinische Beratung an. Ich kann aus meiner eigenen Erfahrung berichten: Ich habe zunächst 24 kg ohne Spritze abgenommen und halte mein Gewicht heute mit GLP-1. Im Coaching können wir diese unterschiedlichen Erfahrungen sowie allgemeine Informationen und Studienlage sachlich besprechen. Medizinische Entscheidungen gehören in ärztliche Hände.
Wir können Evidenz, mögliche Einsatzbereiche und Grenzen besprechen – ohne Heilversprechen oder Diagnosen.
Am 01.01.2027. Vorher kannst du dich über die Warteliste vormerken lassen.
Ja. Über die Warteliste kannst du dein Interesse bereits jetzt vormerken lassen.
Über die Warteliste kannst du dir 10 % zum Start sichern. Die konkreten Bedingungen werden vor dem Launch transparent veröffentlicht.
PERSÖNLICH MIT MIKE
Wenn du wissen möchtest, welcher Schwerpunkt zu deiner Situation passt, schreib mir.
Kontakt aufnehmen